Достоинства:
Обычные продукты, ничего сверхестественного
Обычные продукты, ничего сверхестественного
Недостатки:
Сложно перестроится на новое питание.
Сложно перестроится на новое питание.
В современном мире многие
питаются когда получиться, что и получиться. Это приводит к ожирению,
проблемам со здоровьем. Я хотела бы написать небольшой отзыв о
правильной и полезной пищи.
Все наше питание можно условно
разделить на 2 части: полезное и вредное для здоровья. Так давайте же
разберемся, что стоит есть, а от чего лучше избавиться. Итак…
Мясо
– дает организму железо, которое нужно для выработки гемоглобина в
крови. Лучше отдавать предпочтение птице, телятине и постной свинине.
Также железа много в говядине, курице, индейке, печени и почках. При
употреблении мяса предварительно необходимо снять кожу или удалить жир.
Рыба
– в рационе девушки рыба играет более важную роль, чем мясо. Поэтому ее
должно быть в 2 раза больше, чем мясных продуктов. Молодым лучше
употреблять нежирные сорта рыбы (судак, треска, минтай, навага).
Пожилым, наоборот, больше подойдут жирные сорта рыбы (лосось, кета,
семга, горбуша). Необходимо сократить употребления соленой и копченой
рыбы.
Яйца - тяжелая пища для желудка, поэтому 2-3 штук в неделю достаточно для организма.
Молочные
продукты – содержат в себе белки, жиры и углеводы, а также витамины,
которые важны для нашего организма. Поэтому не нужно отказываться от
данного вида продуктов. Надо только помнить, что лучше выбирать молочку с
низкой или средней долей жирности. Самыми полезными в этой категории
являются кефир, творог, ряженка, бифидок.
Овощи – должны
составлять основу рациона. Овощи помогают очистить организм. Морковь,
свекла и все овощи с яркой окраской борются с токсичными веществами.
Помидоры помогают улучшить пищеварение и обмен веществ. Перец (сладкий)
содержит в себе много витамина С и каротина, что помогает укреплять
стенки сосудов. Баклажаны и кабачки насыщают организм солями калия,
которые улучшают сердечнососудистую систему. Так же для сердечной
системы полезен чеснок, который еще и снижает риск заболевания рака.
Фрукты
и ягоды – очень вкусны и полезны, дают отличное настроение. Их можно
кушать и не опасаться за фигуру. Если вы худеете, желательно снизить
потребление бананов и винограда. Так как они очень калорийны. Зато
апельсины, лимон и ананас, наоборот, помогают быстрому расщеплению пищи.
Крупы
- обязательная часть рациона. Особенно полезна гречка, овсянка и
пшенка. Употребление этих круп приводят к очищению организма от
химических веществ, а также способствует укреплению стенок сосудов.
Регулярно питаясь крупа можно продлить молодость.
Животные и
растительные жиры – неотъемлемая часть рациона. Только надо помнить, что
животных жиров должно быть как можно меньше. Растительные жиры
полезнее, но не стоит перебарщивать. Не стоит жарить на одном масле два и
более продуктов (сначала картошечку, а потом на этом же масле котлетку
поджарить). Пользы никакой, а вот канцерогенов – хоть отбавляй. Было бы
здорово, если бы вся пища готовилась на пару или хотя бы была сварена.
10 основных правил правильного питания:
- Мяса должно быть меньше, чем рыбы.
- Овощи и фрукты должны быть постоянно на столе.
- Не использовать животный жир, лучше немного растительного жира.
- Пища на пару и вареная еда намного полезнее, чем жареная.
- Кисломолочные продукты обязательны в рационе.
- Сократить употребление соли – лучше заменить различными приправами (перец, лавровый лист, гвоздика и т. п.)
- Песок заменить на мед, а лучше сократить употребление сладкого.
- Крупы обязательны в правильном питании
- Алкоголь употреблять можно, но в минимальных дозах.
- Главное – пища должна поступать небольшими порциями. Нельзя объедаться.
Питайтесь правильно и помните, что здоровая пища – здоровый человек!